部分痩せダイエット ダイエット情報館21


  >>  この記事は、ダイエットを様々な観点から紹介し、
    健康で潤いのある生活が送れるきっかけづくりをしたいとの思いで、作成されています。
    掲載しています情報は十分精査していますが、いかなる責任を負うものではありません。

    また、ダイエットの実行に当たっては、慎重かつ専門家やなども受けながら適切に行って下さい。
    みなさんの成功をこころからお祈りしています。

脚やせ

脚やせ、下半身痩せというのも、結局の所は全身のダイエットを行う事が大切となっ
てくるのではと思いますが、脚痩せとダイエットは全く別物だという説も見受けられ
ます。

その説というのは「ダイエット」と「脚やせ」というのは全く違うのですが、一緒に
考えている方が大変多い事に対するものです。

「ダイエット」とは、脂肪燃焼と食事のコントロールを調整する事にあります。

脂肪燃焼とは運動量を確保しなくてはならず、食事コントロールは好きなものを制限
しなくてはならない場合もでてくると思います。そのために、途中で挫折する人も多
く、続かなくなる人が多いといわれます。

こうしたことから、エステサロンなどで強制的に運動や刺激を受けることに頼る人も
多いのではないかと思われます。
しかし、中にはエステサロンなど他の人の手を借りることをあまり良しとはしない人
もいるでしょうし、そのような費用を捻出できない人もいます。

また、サロンに行こうが、あるいは何をしようが、結局は自分の基礎代謝を上げなけ
れば成果が一時的なものだけに終わってしまって、元に戻ってしまう可能性も大きい
といわれています。

それでは、脚痩せはどうでしょう。

ダイエットのように基礎代謝を上げる必要も、食事コントロールする必要もないとい
われます。脚やせに必要なのは @身体を冷やさない事 A老廃物を毎日出す事、 
の2つだけが大切だといいます。

脚が太いと気になっている方のほとんどが、多分にむくみだとされていますので、
老廃物がたまっていることで脂肪が更に付いてしまい脚が太くなるという悪循環を
おこしているようです。

これを防ぐには、毎日リンパマッサージなどを家庭で行うだけで、直ぐに脚やせ
を実現できるといいます。是非、挑戦してみましょう。

ダイエットの情報も様々でしす。良いとされている事が一方では悪いとされている、
などという事もよく見受けられます。

脚やせ、下半身痩せについても正しい情報をみきわめて、実際に自分で体験して、
引き締まった下半身を目指したいものですね。
posted by スリムゾン at 12:29 | Comment(0) | TrackBack(6) | 部分痩せダイエット

足やせダイエット

女性はスカートをはく人が多いので、
足の太いのを気にする人が多いですね。

では、どうすれば足やせするんでしょうか。

足やせの方法の一つがウォーキングです。

ダイエットを目標にしている方なら
1度は目にした事のある運動だと思います。

ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動で全身運動ですが、
しっかりと脚を使って地面を踏みしめて行う運動であるために、
下半身を引き締める、即ち足やせの効果があるといわれます。

ウォーキングは女性でも気軽に行える運動という事でも
最適なのではないでしょうか。その上に負担なく足やせ
するとなれば、身体自体のダイエットも必然的について
来ますよね。


ところで、ウォーキングのポイントはいくつかありますが、
その中でも今回はウォーキングフォームの基本を見ていき
たいと思います。

まず、足の運びについてですが、がに股歩きや、
足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなっ
たり怪我をしてしまったりするかもしれません。

まずは、頭についてですが、頭はまっすぐ安定させ、
力を程よく抜きます。

そして、視線は少し遠くへ10〜15m先におきます。

背筋を伸ばして頭から足の先までを1本の軸になるようにし、
肩の力を抜いて十分リラックスしましょう。

腕は90度でリズム良く振ります。

腰はぶれないように、流れるように一定の高さで
安定させて、なるべくその高さを維持させます。

足はかかとから着地しましょう。踏み出しは、
後方につま先で蹴り出すようにウォーキングします。

ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すような
イメージで行うといいですね。

最近流行っていませんが、競歩という競技がありますよね。
腰の使い方の基本はあんな感じです。

ここではそんなに大きくは腰を使う必要なありませんが・・。

話を戻します。

歩幅については、なるべく広くとるのが良いでしょう。

普段の歩幅よりも、少し大き目を心がけるといいと思います。

ところで、中にはダイエットのためにウォーキングをはじめた
と思われたくない人もいるようです。

こんな人には、ひじをまっすぐに伸ばして歩いても差し支え
ありません。

いずれにしても、ウォーキングというのはただの散歩と違い、
全身のダイエットや足やせなどにも、より効果がでると思います。

ダイエット、下半身痩せ・足やせの努力は
継続する事が大切です。

苦労だと思わず、もっと軽く楽しく考えられる方が
上手く継続できそうだと思います。

とにかく頑張ってウォーキングに挑戦してみて下さい。
足やせを手にすることを祈ってます。
posted by スリムゾン at 08:37 | Comment(0) | TrackBack(1) | 部分痩せダイエット

部分痩せ:太もものダイエット

普通のダイエットに成功したとしても、
太ももや下半身部分をきれいにダイエットするのはなかなか難しいものです。

もし、あなたが体重を減らすことに成功したとしたら、
今度は太ももをほっそりさせて美しくみせるダイエットに挑戦してみませんか。

>> このダイエット法は血行や水分代謝も改善することから、
足の疲労回復やむくみにも効果があります。

なお、部分痩せのダイエットサプリメントとして【コエンザイムQ10】
【メリロート】に同様の効果が期待できるとされますので紹介しておきます。


【手順】 まず、両方の手のひらの下部をぴったりとあてて、力を入れて上から下にこすります。
次に、下から上へと力を入れて太ももをつかむようにマッサージします。
何度か繰り返し、筋肉が張ってくる感じがしたら終わりにします。
ついで、椅子に腰掛けてください。
両足を揃えてリラックスさせてください。
そして、親指と人差し指で、膝のお皿を両側からつかむようにマッサージします。
お皿を持ち上げるようにしたら、お皿の両側を30回ほど押すようにマッサージします。
引き続き、椅子に腰掛けて足はリラックスさせます。
両方の手のひらの付け根で、力を入れて弾ませるように上から下へ30回くらい足をたたきます。

以上の手順です。
コレを根気よく毎日続けてみましょう。
少しずつダイエット効果が感じられるように、続けてみてはいかがでしょうか。
なお、これを行うと大抵足の疲労回復やむくみにもききます。
posted by スリムゾン at 13:22 | Comment(0) | TrackBack(2) | 部分痩せダイエット